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    长期坚持练习杠铃,能锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的杠铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。 1、做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握杠铃,可以增加腹肌练习的负荷; 2、手握杠铃做体

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